jak fajnie

[...] 3x20 15kg + aero 30 min Całkiem fajnie się dzisiaj ćwiczyło, mimo że z rana dość zajechałem się boksem. Prawie wszędzie lekko pododawane, więc fajnie. Na jutro został mi jeszcze push, a w czwartek off od siłowego, i tylko boks wpadnie. Zaczynam być na prawdę zadowolony z tego jak to wygląda ;-) https://zapodaj.net/images/d4f4191d89685.jpg

[...] bardzo fajnie, choć ciężar lekko przymały ;-) O co chodzi - widać na filmiku ;-) I reszta już na pompkę, bardzo spoko. https://www.youtube.com/watch?v=WOFRqVhIfgc Miały być jakieś foty dopiero przy 115kg, no ale patrząc realnie, to nie wiem czy tyle będzie w ogóle na koniec tej masy... Także coś tam zrobiłem, i w sumie nawet pozytywnie to wyszło [...]

[...] Znaczy no niech rośnie, ale 0,5-1kg na tydzień, a nie 3. A żarcia nie chcę ucinać, bo w końcu wchodzi dobrze, chodzę głodny, i czuję że fajnie przeze mnie przelatuje. Choć jak teraz się zastanawiam, to w sumie nie do końca wywaliłem FODMAP :-P Np raz zjadłem batona proteinowego, poszedł cały słoik nutlove, no i ostatnio potreningowo wlatują [...]

[...] 3x13 14kg 7a. Unoszenie bokiem z linkami 2x15 1 sztabka 7b. Unoszenie przodem jednorącz maszyna 2x15 32,5kg + aero 30 min Znowu fajnie poszło, choć bez takiej rewelacji jak przy ostatnich łapach. Wszędzie jednak dodane, w głównych ćwiczeniach po 5kg. Dalej już mniej oczywiście, ale to już typowa pompka. Na barki dodałem po 1 powtórzeniu w [...]

Cześć. Właśnie wróciłem do domu, po bardzo mikołajowym dniu w szkole. Skusiłem się tylko na batonik Kinder, bo aż przykro mi było, patrząc jak te s****iele się opychają. Obiadek już zjedzony. Dziś makaron + pierś + sałatka z kapusty pekińskiej, pomidorów i ogórków, zakropiona oliwą. Niedługo ediee: uwierz, że u mnie trwa to również dosyć długo. [...]

WOOOOOOOOOOW! Nie widzę innej opcji, jak tylko przyjąć propozycję... i skromnie podziękować, BUL. Bardzo miła niespodzianka! Tak więc na święta i Sylwestra zrobię przerwę, a po niej będę kontynuował test z kolejnymi 60 kaps spalacza - już mocniejszego, co widać po opisie! Ciekaw jestem, jak podziała! Planuję dołożyć trochę kalorii. Spalacz [...]

Cześć. Wywiało mnie z bunkru praktycznie na cały dzień, także jadłem dziś znowu poza domem, ale jak trzeba (dzięki mojej kucharce, rzecz jasna! :-*) Obejrzałem 'American Pie 5'. Za***ista komedia. Uśmiałem się nieziemsko. Zatarła niemiłe wspomnienia po nudnawym imo 'Boracie' Widzę, że w międzyczasie sporo się wydarzyło i licznik odwiedzin jakoś [...]

Siemanko. Wiem, że to koniec testu, ale jakoś tak się przyzwyczaiłem i nadal sobie co nieco tutaj piszę. Dziś dieta praktycznie już ok, z tym, że przed obiadem wrzuciłem talerz barszczu z, bodajże, pięcioma uszkami i odjąłem trochę makaronu. Na szczęście nie ciągnie mnie za bardzo do innych przysmaków, typu ciasta itp. Wypiłem też trochę [...]

[...] Beniteza, atmosfera w drużynie bardzo się poprawiła. I choć jestem w Liverpoolu już od ponad pięciu lat, to mówiąc szczerze - przez ten czas nigdy nie byliśmy tak zgrani, jak teraz. Zarówno na boisku, jak i poza nim - dodaje wielokrotny reprezentant Polski. - Po zjedzeniu kolacji we własnym gronie, tradycyjnie nowi zawodnicy, a później i [...]

[...] Beniteza, atmosfera w drużynie bardzo się poprawiła. I choć jestem w Liverpoolu już od ponad pięciu lat, to mówiąc szczerze - przez ten czas nigdy nie byliśmy tak zgrani, jak teraz. Zarówno na boisku, jak i poza nim. Po zjedzeniu kolacji we własnym gronie, tradycyjnie nowi zawodnicy, a później i ochotnicy, mieli możliwość zaprezentowania [...]

Fajnie to Patik wyglada, tylko po tym weselu to zrob lekka nadwyzke zebys miala fajna korzysc z dobrego treningu, zeby cos mialo szanse urosnac, nawet jak czasowo troche ci kg przybedzie to potem balast mysle ze latwo zrzucisz, a raczej napewno latwo wrocisz do takiego bf jak teraz, jak przed nadwyzka, bo wydaje mi sie ze taki stan i bf jak teraz [...]

[...] przepis, który nawet ja ogarnę i wygląda bardzo ale to bardzo zachęcająco. takie przepisy lubię ;) no i wyczytałam u Ciebie o planach nieliczenia - w sumie Cię rozumiem i jak u siebie wspomniałąm - tez mi to już kolatało się po głowie od jakiegoś czasu i czytając o tym u Ciebie utwierdziłam się w przekonaniu, że dobrze robię, przestając [...]

[...] sztangę trzymam, zbyt odsuniętą od piersi) 2. MC ROMANIAN 4x(8-12) 38x8, 46x8 54x8,60x8 (znów, dużo lepiej na 8kach) 38x12, 44x12, 48x12, 52x12 (masakra z przedramionami...jak dziewczyny robią takie długie serie w tym ćwiczeniu?) 38x12, 44x12, 48x12, 52x12 38x12, 42x12, 46x12, 50x12 (chyba ten zakres obciążeń jest lepszy, czułam pupę i uda, a [...]

ogólnie fajna sprawa te BCAA , fajnie się ćwiczy na tym :) ale jak masz hmb..sam brałem hmb przez 4 miechy i jako antykatabolik świetny uuu wipiłem 4 piwka lekki szuterek mam w bani hehe czas się położyć spać jutro trening więc trzeba wypocząć

[...] Chciałbym zwierzaka ale szkoda mi kasy na niego- samemu mi na suple nie starcza . Niezły byk z ciebie. Teraz rzadko jestem ale staram się odwiedzać twój post. Powiedz mi jak z siłą- leci coś w dół; Thyro- czujesz jakieś pobudzenie, zmieniasz koszulki na treningu ?. Pzdr. i trzymaj tak dalej 3.Wyciskanie hantlami siedząc (przód barków) - [...]

no fajnie az sie glodny zrobilem ten ogorek i rzodkiew to z jogurtem jakims? miecha wyglada jakby bylo ze 300g ;) z tym serem to ja bym sie bal :P a jak forma? thyro Cie trzepie jeszcze? pzdr

[...] i sladowe ilosci ww, po treningu zas bo akurat treningi robie w granicach 16-18 wrzucam posilki bogate w wegle -) tak przynajmniej robie na masie, bo tne na CKD :-) Zmieniony przez - anima w dniu 2014-03-13 15:15:33 Ja również póki co bardzo sobie chwalę podobne podejście. Masa idzie fajnie i nie nalewa mnie tak jak to zawsze było:-)

[...] 21. Możliwe żeby mi po npp tak estro jeszcze skoczyło ? czy w npp może byc test/deca ? Zbijać estro ? bromo bym zwiekszył do 1 tab ed ( sajdów nie odczuwam, narazie lipa z cabaserm) Jak wrzuciłem npp zaczeło mi się wydawać że bardzej mnie podlewa. Od 2 tyg redukuje na VLCD fajnie schodzi ale z brzucha coś słabiej. Proszę o jakieś rady :)

i jak wszedzie, są podzielone opinie, a temat mnie tez mega interesował, osobiscie tez wrzuacm bcaa na czczo 30 min przed aero ps. Fajnie to opisaneś PB :-)) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-08-19 23:57:46

Czy ktoś może polecić jakieś dobre stabilizatory łokcia? Chodzi mi o takie przeznaczone na "łokieć tenisisty", coś takiego jak w linku poniżej, tylko fajnie by było, gdyby cena była niższa :-) http://www.actimed.pl/stabilizator-lokcia-tenisisty-rehband-7722.html